NaturHouse | 8
Ups…. Com as férias vieram uns quilinhos
a mais e a roupa “mingou”!!
A NaturHouse Canidelo está aqui
para o ajudar a recuperar a linha e os bons hábitos. J
Deixo aqui algumas sugestões de
suplementos vendidos nos centros NaturHouse para o ajudar a eliminar os
excessos para aliar a algumas recomendações para pôr em prática JÁ. J
Ø
A carne/peixe
devem ser magros e de preferência cozidos, grelhados ou estufados em cru (sem
azeite;
Ø
Não acompanhar a
refeição com pão - Comer, no máximo, 1 pão/dia.
Ø
Evitar os
Hidratos de Carbono ao jantar e anteceder o prato principal com sopa de legumes
e/ou acompanhar o prato principal com salada ou legumes cozidos.
Ø
Fazer pequenas
refeições entre refeições principais: meio-manhã e 1 ou 2 lanches à tarde.
Ø
Consumir queijos
gordos, enchidos, patés, bebidas alcoólicas, refrigerantes, bolos, doces,
chocolates ou fritos de forma esporádica (máximo, 1x semana).
Ø
Caminhar ou fazer
exercício 60/90 min, no mínimo 3x semana.
Ø
Beber no mínimo, 1L
a 2L de água ou chá por dia.
- Isabel
Marques – Assessora Dietética do centro NaturHouse Canidelo (V.N.Gaia)
- (http://www.facebook.com/naturhouse.canidelo)
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